Wissen aus Natur &amp; Hausapotheke

29. Juni 2026 7 Min. Lesezeit

Schwedenbitter selbst ansetzen: Original-Rezept & Anleitung nach Maria Treben

Schwedenkräuter selbst ansetzen: Original-Rezept nach Maria Treben mit Kräuterliste, Schritt-für-Schritt-Anleitung, Ansatzdauer und Tipps zum Lagern.

27. Juni 2026 11 Min. Lesezeit

Die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel 2026: Die komplette Rangliste

Welches Nahrungsergänzungsmittel ist gerade das beliebteste? Unsere komplette, nach deutscher Marktverbreitung sortierte Rangliste aller 57 Mittel – Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Sport – mit Darreichungsform und der jeweils zugelassenen EFSA-Funktion in einer übersichtlichen Tabelle.

Adaptogene im Überblick: Ashwagandha, Rhodiola, Ginseng & Maca

Was ist ein Adaptogen eigentlich? Wir ordnen den Sammelbegriff ehrlich ein und stellen vier bekannte Pflanzen sachlich vor – Herkunft, Tradition und Leitstoffe.

Astaxanthin: das rote Carotinoid aus der Mikroalge

Astaxanthin ist das rote Carotinoid, das Lachs und Krill ihre Farbe gibt – wir erklären entspannt und ehrlich, was wirklich dahintersteckt.

Beta-Alanin: das beliebte Pulver aus der Sportnahrung

Beta-Alanin gehört zu den Klassikern im Supplement-Regal und sorgt oft für ein kribbelndes Aha-Erlebnis. Wir schauen uns sachlich an, was dahintersteckt.

Cranberry: die Moosbeere aus Nordamerika

Die Cranberry ist eine herb-säuerliche Moosbeere aus Nordamerika – wir erklären entspannt, was dahintersteckt und worauf es beim Kauf ankommt.

Ginkgo biloba: der älteste Baum der Welt als Extrakt

Ginkgo biloba gilt als einer der ältesten Bäume der Welt – wir erklären dir entspannt, was hinter dem Blattextrakt steckt und worauf du beim Kauf achtest.

Ginseng: die Wurzel aus der ostasiatischen Tradition

Ginseng, die berühmte Wurzel aus der ostasiatischen Tradition, fasziniert seit Jahrhunderten – wir erklären dir entspannt, was dahintersteckt und worauf du beim Kauf achtest.

L-Citrullin: die Aminosäure aus der Wassermelone

L-Citrullin ist eine Aminosäure, die ihren Namen der Wassermelone verdankt. Wir schauen uns nüchtern an, was dahintersteckt und worauf du beim Kauf achtest.

L-Theanin: die Aminosäure aus dem Teeblatt

L-Theanin ist eine Aminosäure, die natürlich im Teeblatt steckt – wir erklären dir entspannt, was dahintersteckt und worauf du beim Kauf achtest.

Lutein & Zeaxanthin: die Carotinoide aus grünem Gemüse

Lutein und Zeaxanthin sind natürliche Carotinoide aus grünem Gemüse – wir erklären dir entspannt, was dahintersteckt und worauf es beim Kauf ankommt.

Maca: die Knolle aus den Anden

Maca ist eine Knolle aus den Hochlagen der Anden mit langer Tradition als Nahrungsmittel – wir erklären entspannt, was dahintersteckt.

Magnesiumformen im Vergleich: Citrat, Glycinat, Malat & Co.

Magnesium ist nicht gleich Magnesium. Wir vergleichen die gängigen Verbindungen sachlich und zeigen, worauf du auf dem Etikett wirklich achten solltest.

26. Juni 2026 9 Min. Lesezeit

Nahrungsergänzung kaufen: Worauf du wirklich achten solltest

Bedarf, Dosierung, Reinheit, Anbieter: Beim Kauf von Nahrungsergänzung lohnt ein nüchterner Blick. Dieser Ratgeber führt dich durch die wichtigsten Kriterien.

Omega-3: Fischöl oder Algenöl (vegan)?

Fischöl oder veganes Algenöl? Wir vergleichen die beiden Omega-3-Quellen sachlich nach Herkunft, EPA und DHA, Nachhaltigkeit, Geschmack und Reinheit.

Quercetin: der Pflanzenstoff aus Zwiebel & Apfel

Quercetin ist eines der bekanntesten Flavonoide und steckt ganz natürlich in Zwiebeln und Äpfeln – wir erklären entspannt und ehrlich, was wirklich dahintersteckt.

Rhodiola rosea: Rosenwurz aus der traditionellen Pflanzenkunde

Rhodiola rosea, der Rosenwurz, ist eine robuste Gebirgspflanze mit langer Tradition – wir erklären dir entspannt, was dahintersteckt und worauf du beim Kauf achtest.

Resveratrol: der Pflanzenstoff aus roten Trauben

Resveratrol ist eines der bekanntesten Polyphenole und steckt in der Schale roter Trauben – wir erklären entspannt und ehrlich, was wirklich dahintersteckt.

Sägepalme (Saw Palmetto): die Frucht aus der traditionellen Pflanzenkunde

Die Sägepalme – Saw Palmetto – ist eine Frucht mit langer Tradition in der nordamerikanischen Pflanzenkunde. Wir erklären entspannt, was dahintersteckt.

Sport-Supplements erklärt: Kreatin, Beta-Alanin, L-Citrullin & Taurin

Kreatin, Beta-Alanin, L-Citrullin und Taurin tauchen in fast jedem Sport-Regal auf. Wir erklären sachlich, was dahintersteckt und worauf du achten kannst.

Taurin: die Aminosäure, die jeder aus dem Energydrink kennt

Taurin kennt fast jeder vom Energydrink, doch die wenigsten wissen, was eigentlich dahintersteckt. Wir schauen uns die Aminosulfonsäure sachlich an.

Vitamin D3 & K2: Tropfen oder Kapseln — worauf es ankommt

Tropfen, Kapseln oder Spray? Bei Vitamin D3 und K2 geht es bei der Wahl vor allem um die Darreichungsform. Wir vergleichen die Optionen sachlich.

Hausmittel

Flohsamenschalen: Anwendung, Tradition & worauf du achten solltest

Flohsamenschalen sind ein traditioneller Ballaststoff-Klassiker – wir schauen uns Herkunft, Anwendung und das richtige Trinken in Ruhe an.

Hausmittel

Apfelessig: Anwendung, Tradition & worauf du beim Kauf achtest

Apfelessig ist ein Klassiker unter den Hausmitteln – wir schauen uns Herkunft, traditionelle Anwendung und Qualität in Ruhe an.

Hausmittel

Schwarzkümmelöl: Tradition, Anwendung & worauf es beim Kauf ankommt

Schwarzkümmelöl wird seit Jahrtausenden geschätzt – wir schauen uns Herkunft, Anwendung und Qualität in Ruhe an.

Schwedenbitter ohne Alkohol: alkoholfreie Schwedenkräuter erklärt

Was alkoholfreier Schwedenbitter ist, wie er sich von der klassischen Variante unterscheidet und wie er traditionell angewendet wird.

24. Juni 2026 6 Min. Lesezeit

Schwedenkräuter-Balsam: Anwendung & Anwendungsgebiete

Wofür ist Schwedenkräuter-Balsam gut? Traditionelle Anwendungsgebiete nach Maria Treben für Haut, Muskeln und Gelenke, Anwendung und Balsam vs. Tropfen.

Baldrian: die Beruhigungswurzel aus Omas Hausapotheke

Baldrian gehört zu den bekanntesten Beruhigungspflanzen. Wir zeigen, wie er traditionell genutzt wird und worauf es bei der Anwendung ankommt.

Bitterstoffe: das unterschätzte Prinzip hinter den Kräuterbittern

Bitterstoffe sind aus vielen Speiseplänen verschwunden. Wir zeigen, warum sie als Prinzip hinter den Kräuterbittern so spannend sind und wie du sie nutzt.

Brennnessel: Anwendung, Tee und Wissenswertes

Vom lästigen Unkraut zur geschätzten Heilpflanze: Warum die Brennnessel viel mehr kann, als nur zu brennen.

Ingwer: Wirkung, Anwendung und Zubereitung

Was steckt in der Ingwerwurzel, wie bereitest du den perfekten Tee zu und worauf solltest du achten? Ein ehrlicher Überblick.

Mariendistel: Silymarin, Anwendung und Wissenswertes

Warum die stachelige Mariendistel seit der Antike rund um die Leber geschätzt wird und was die Forschung dazu sagt.

Ashwagandha: Die Schlafbeere aus dem Ayurveda

Ashwagandha, die Schlafbeere aus dem Ayurveda, ist eines der bekanntesten Adaptogene – wir erklären dir entspannt, was dahintersteckt.

Weihrauch (Boswellia serrata): das alte Harz neu betrachtet

Weihrauch ist mehr als ein Duft aus der Kirche. Wir zeigen, wie das Harz traditionell genutzt wird und was hinter den Boswelliasäuren steckt.

Berberin: Der pflanzliche Bitterstoff im sachlichen Überblick

Berberin ist ein gelber Pflanzenstoff, über den viel geredet wird – wir ordnen sachlich und ehrlich ein, was bekannt ist und worauf du unbedingt achten solltest.

Coenzym Q10: der Zündfunke der zellulären Energiegewinnung

Coenzym Q10 sitzt mitten in den Kraftwerken deiner Zellen. Wir erklären seine Rolle und den Unterschied zwischen Ubiquinon und Ubiquinol.

Elektrolyte: warum sie beim Schwitzen so wichtig sind

Elektrolyte regeln den Wasser- und Mineralhaushalt. Wir zeigen, wann sie beim Sport und bei Hitze wirklich sinnvoll sind.

Kollagen: Was hinter dem Struktur-Eiweiß steckt

Kollagen ist das häufigste Eiweiß in deinem Körper – wir erklären dir entspannt, was Peptide, Typen und Kauf-Tipps damit zu tun haben.

Kreatin: das wohl am besten erforschte Supplement für mehr Leistung

Kreatin ist eines der bestuntersuchten Supplemente überhaupt. Wir zeigen, was es wirklich kann und wie du es richtig einsetzt.

Kurkuma & Curcumin: Das goldene Gewürz im Porträt

Kurkuma färbt das Curry gelb und ist in vielen Küchen zu Hause – wir schauen entspannt auf das goldene Gewürz und seinen Hauptfarbstoff Curcumin.

Eisen: nur bei nachgewiesenem Mangel ergänzen

Eisen ist wichtig für die Blutbildung, aber nichts zum Ergänzen auf Verdacht. Wir zeigen, wann ein Präparat sinnvoll ist und wann nicht.

MSM: die organische Schwefelverbindung im ehrlichen Überblick

MSM ist eine schwefelhaltige Verbindung, die viele kennen, aber wenige einordnen können. Wir schauen ehrlich auf Fakten und Studienlage.

Magnesium: der unterschätzte Allrounder unter den Mineralstoffen

Magnesium steckt in über 300 Stoffwechselprozessen. Wir zeigen, wer wirklich Bedarf hat und welche Form sich lohnt.

Multivitamin: sinnvoll oder lieber gezielt ergänzen?

Ein Multivitamin klingt nach Rundum-sorglos. Wir schauen ehrlich hin, wann es sinnvoll ist und wann gezielte Ergänzung die klügere Wahl bleibt.

Nahrungsergänzung: sinnvoll oder Geldverschwendung?

Brauchst du Supplemente wirklich oder reicht dein Teller? Wir ordnen das Thema ehrlich ein und zeigen, wann sich Nahrungsergänzung lohnt.

OPC & Traubenkernextrakt: Der sekundäre Pflanzenstoff im Überblick

OPC aus Traubenkernen ist einer der bekanntesten sekundären Pflanzenstoffe – wir erklären dir entspannt und ehrlich, was wirklich dahintersteckt.

Omega-3: Was die Fettsäuren können und worauf du achten solltest

Omega-3 ist eine der bekanntesten Fettsäuren – hier erfährst du, was sie wirklich kann, wie viel du brauchst und worauf es beim Kauf ankommt.

Probiotika & Darmgesundheit: Ein Blick auf das Mikrobiom

Im Darm tummeln sich Billionen Mikroorganismen – wir schauen entspannt und sachlich auf Probiotika, das Mikrobiom und worauf es beim Kauf ankommt.

Spirulina & Chlorella: Die beiden Algen im ehrlichen Überblick

Spirulina und Chlorella sind die bekanntesten Mikroalgen – wir schauen ehrlich auf ihre Nährwerte, den Detox-Mythos und worauf du bei der Qualität achten musst.

Vitalpilze: Reishi, Löwenmähne, Cordyceps & Chaga im Überblick

Reishi, Löwenmähne, Cordyceps, Chaga – wir geben dir einen entspannten, ehrlichen Überblick über die bekanntesten Vitalpilze und ihre traditionelle Verwendung.

Vitamin B12: Warum es zählt – besonders bei pflanzlicher Ernährung

Vitamin B12 ist eines der wenigen Supplemente, das bei pflanzlicher Ernährung wirklich dazugehört – hier erfährst du, warum und worauf es ankommt.

Vitamin-B-Komplex: das Team für Energie und Nerven

Acht Vitamine, ein Team: Der B-Komplex steckt mitten im Energiestoffwechsel. Wir zeigen, wer ihn wirklich braucht und worauf es ankommt.

Vitamin C: Immunsystem, Eisenaufnahme und der richtige Umgang

Vitamin C kann mehr als nur das Immunsystem unterstützen. Wir zeigen, wie viel du brauchst und welche Form für deinen Magen sinnvoll ist.

Vitamin D3 und K2: das starke Duo für die dunkle Jahreszeit

Im Winter reicht die Sonne hierzulande nicht aus. Warum Vitamin D3 oft mit K2 kombiniert wird und für wen das Sinn ergibt.

Zink: Das vielseitige Spurenelement und worauf es ankommt

Zink ist an unzähligen Prozessen im Körper beteiligt – hier erfährst du, was es kann, wie viel du brauchst und welche Form sich beim Kauf lohnt.

20. November 2025 8 Min. Lesezeit

basische Pflege

Anleitung - Basisches Baden mit Bioleo Badepulver

Basisch Baden mit den Bädern von Bioleo. Wohltuende basische Körperpflege mit Jungbrunnen, Detoxy und Figura.